3 Consejos para Evitar el Sueño cuando Lees
Si te quedas dormido cada vez que intentas leer, tres cambios simples basados en el funcionamiento del cerebro pueden transformar tu relación con la lectura.
"Sigue leyendo. Es una de las más maravillosas aventuras que cualquier persona puede tener." — Lloyd Alexander
Si constantemente sientes frustración por quedarte dormido cada vez que lees, en este artículo vas a encontrar la solución a tu problema.
💥 ¿Qué aprenderás?
- 🧠 Cómo superar el adormecimiento y empezar a disfrutar de la lectura.
- 🌱 Estrategias prácticas para mejorar tu relación con la lectura y adquirir el hábito.
- 💡 Descubre cómo modificar ciertos detalles concretos es el cambio que necesitas.
El adormecimiento es el "ex" que se interpone en el amor entre la lectura y tú
Era una noche fría en mayo de 2022 en Colombia, me encontraba preparado para iniciar mi sesión de estudios, era viernes, fin de semana, la mayoría de personas se tomaban este día para festejar y desestresarse del ajetreo de la semana, sin embargo, yo me encontraba en mi apartamento por 2 razones: no tenía con quién salir y tenía bastantes tareas por hacer.
Fue entonces cuando preparé mi taza de café, abrí mi lista de tareas en la plataforma de Notion y empecé a revisar los trabajos pendientes. En ese entonces me encontraba estudiando Entrenamiento Deportivo, esta carrera requería de mucha lectura de artículos científicos, todo lo que argumentabas en clase tenía que ser basado en un autor.
Siendo las 9:30 de la noche inicié buscando algunos artículos en Google Académico con toda la buena actitud y escogí a los elegidos, absorbí unos tragos de café y empecé a leer. Como todo artículo científico primero te encuentras con el resumen (abstract), el marco teórico, la metodología, la introducción…
¡Uy! ¿Qué sucedió? Levanté mi cabeza con dificultad, me sobé el cuello tratando de calmar el dolor y miré a la pantalla de mi computador, fue entonces cuando ¡aleluya! eran las 9:50. Sí, me había quedado dormido otra vez. El Juan Pablo de ese entonces se frustró muchísimo, porque fuera de que no podía salir a "disfrutar" del viernes con amigos, tampoco era capaz de concentrarse en sus trabajos de la universidad.
Fue allí cuando descubrí la importancia de tener estrategias para evitar el sueño a la hora de leer y así poder ser efectivo con mi tiempo, no iba a permitir que pasara otro fin de semana ¡con una amargura doble! Y justamente son esas estrategias las que te voy a comentar en este artículo para que mejores tu relación con la lectura y adquieras este maravilloso hábito.
No leas en la cama
Veo a muchas personas que deciden empezar a adquirir el hábito de lectura leyendo en la cama, esto es un error garrafal puesto que nuestro cerebro tiene asociada la cama con ir a dormir, por ende, lo más probable es que te dé sueño cuando intentes leer.
El único escenario donde recomiendo leer en la cama es cuando está dentro de tu rutina de sueño, en ese caso lo encuentro provechoso, de resto no lo recomiendo en lo absoluto.
Busca luz natural
Está demostrado que si nos exponemos a la luz natural esto desata ciertos procesos fisiológicos que nos activan el cuerpo y la mente, en consecuencia, te recomiendo que cuando emprendas tu lectura busques un lugar donde te llegue la luz del sol, esto puede ser en el balcón de tu apartamento o al lado de una ventana. En el caso que vivas en un lugar donde no entra la luz del sol, busca un lugar abierto como un parque.
Lee a primera hora de la mañana
Después de experimentar diferentes horarios para intentar leer, uno de los que más te recomiendo es cuando estés recién levantado, en primera instancia lo que debes hacer es llevar a cabo tu rutina de activación ya sea con una ducha, un café o como te guste y posteriormente empezar a leer.
Si dormiste bien, tu cerebro va a estar descansado y se le va a hacer mucho más fácil concentrarse. Si tienes dificultad para dormir, en esta página web también puedes encontrar consejos al respecto.
Una pequeña decisión puede cambiar tu vida
Como lo pudiste notar, estos consejos son simples, prácticos y se basan en el funcionamiento del cerebro, esto quiere decir que no tienes ninguna excusa para probarlos y ver qué tal te va. El hecho de que decidas hacer alguno de estos cambios a la hora de leer puede hacer que aumentes tu productividad y cumplas con tus tareas de estudio o trabajo.
🎁 Bonus
Si deseas complementar este artículo y llevar tu lectura al siguiente nivel, te dejo un video en YouTube donde abordo más estrategias para adquirir este maravilloso hábito. ¡Te espero allá!
Tu opinión importa
¿Te ha gustado este artículo? Cuéntame en los comentarios tu experiencia o qué pasos tomarás hoy. ¡Estoy aquí para ayudarte!
📚 Fuentes confiables
- Hábitos Atómicos — James Clear
- Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva — Stephen Covey
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